Sekilas terlihat sehat, tapi ternyata kombinasi makananberikut bisa bahaya buat angka timbangan.

Asupan makanan harian jelas perlu diperhatikan demi mencapai berat badan ideal, selain olahraga tentunya. Tak hanya asupan, ternyata kombinasi makanan (food pairing) tak bisa sembarangan.

Kombinasi makanan yang bikin gemuk

Para ahli memang menyarankan agar Anda memberikan variasi dalam pilihan pangan. Namun penting juga memikirkan lagi gabungan pangan tertentu yang justru bikin gemuk.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cegah dengan cara mengganti muffindengan muffingandum utuh untuk menambah serat dan ditambah potongan jeruk segar.

2. Pisang dan susu

Menggabungkan pisang dan susu bukan pilihan baik. Keduanya termasuk pangan tinggi kalori dan berisiko menaikkan berat badan.

Efek kombinasi keduanya bisa berbeda pada tiap orang. Tapi, umumnya pisang dan susu bisa memicu penumpukan racun, alergi, dan ketidakseimbangan pada tubuh.

Mengutip dari Times of India, konsumsi pisang dan susu sebelum tidur bisa mengganggu pola tidur.

3. Roti panggang dan selai

Ilustrasi. Roti dan selai, kombinasi makanan yang bisa bikin berat badan naik. (adamkontor/Pixabay)

Mungkin niat Anda baik dengan mengkombinasikan roti dan selai. Menu sarapan ini terbilang praktis dan cukup memberikan energi di pagi hari.

Hanya saja, roti panggang dan selai seperti memadukan karbohidrat dan karbohidrat. Sebaiknya ganti selai dengan isian lain yang lebih bernutrisi seperti telur mata sapi, tomat, dan selada.

4. Oatmeal dan buah kering

Oatmealmampu mendukung upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Kadang oatmealditambah dengan buah kering dengan harapan mampu menambah asupan serat.

Namun, sebenarnya tak hanya serat, buah kering juga menambah kandungan gula dalam asupan Anda. Kenaikan gula darah dapat meningkatkan insulin yang berpotensi menyimpan lemak.

"Sebaliknya tambahkan protein tanpa lemak seperti yogurt Yunani, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menyeimbangkannya [dan] menjaga kestabilan gula darah," kata dietisien Lisa Moskovitz, mengutip dari Eat This Not That.

Lihat Juga : Kenapa Makan Pisang dan Alpukat Tidak Boleh Bersamaan?

5. Pasta putih dan tomat kaleng

Selama diet, ahli menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi karbohidrat kompleks dan mengurangi karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana termasuk pasta putih (white pasta).

Pasta putih bakal makin 'berbahaya' buat lingkar pinggang saat dipadukan dengan tomat kaleng. Tomat kaleng umum digunakan untuk membuat saus pasta.

"Kebanyakan sup tomat kalengan ternyata mengandung banyak gula, berkat tambahan sirup jagung fruktosa tinggi, dan keju panggang yang tinggi lemak serta karbohidrat, namun menawarkan sedikit protein," kata dietisien Jennifer Christman.

Sementara itu, pasta putih tidak banyak mengandung serat dan nutrisi lain. Indeks glikemiknya pun terbilang tinggi sehingga bisa menaikkan gula darah.

(责任编辑：综合)