Rutin olahragajadi salah satu rahasia diet Aurel Hermansyah. Apa saja olahraga yang jadi pilihannya?

Istri Atta Halilintar ini terlihat pangling setelah berhasil menurunkan berat badannyahingga 15 kilogram (kg). Rupanya, Aurel konsisten mengikuti program diet.

Tak ada jenis diet tertentu yang dijalani Aurel. Ia hanya membatasi beberapa asupan makanan dan rutin berolahraga yang menjadi 'syarat mutlak' program penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga membantu tubuh memproses pembakaran kalori dan lemak.

Pada dasarnya, Anda bisa memilih jenis olahraga apa pun. Namun Aurel memilih beberapa jenis olahraga yang terbilang ringan.

Ada tiga jenis olahraga dalam diet Aurel Hermansyah. Berikut di antaranya.

1. Pilates

Pilates jadi salah satu jenis olahraga yang dipilih Aurel untuk membantunya menurunkan berat badan.

Pada dasarnya, pilates sendiri merupakan olahraga dengan risiko rendah. Pilates efektif untuk membangun otot dan meningkatkan postur tubuh.

Pilates juga bisa membantu proses penurunan badan. Hanya saja, hasil penurunan berat badan yang didapat lewat pilates tak akan sebesar olahraga kardio.

Sebuah studi pada 2017 menemukan, pilates selama delapan pekan berhasil menurunkan berat badan 37 wanita dengan obesitas.

Jumlah kalori yang dibakar saat pilates berbeda pada setiap orang. Mengutip Healthline, pada seseorang dengan berat badan 68 kilogram (kg), pilates selama 50 menit bisa membakar 175 kalori.

2. Angkat beban

Ilustrasi. Angkat beban, salah satu jenis olahraga dalam diet Aurel Hermansyah. (iStockphoto/Ridofranz)

Selain pilates, Aurel juga rajin mengikuti latihan angkat beban. Olahraga satu ini juga dipercaya bisa membantu proses penurunan berat badan.

Angkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot. Mengutip Health, salah satu keuntungan dari peningkatan otot adalah manajemen berat badan. Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin mudah bagi tubuh untuk membakar kalori.

3. Jalan kaki

Aurel memilih jalan kaki sebagai aktivitas kardionya. Ia cukup menghindari aktivitas fisik yang cukup membebankan tubuhnya.

Sama seperti pilates, jalan kaki juga merupakan jenis olahraga yang minim risiko. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Seseorang dianjurkan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Demikian beberapa jenis olahraga dalam diet Aurel Hermansyah. Selamat mencoba!

(责任编辑：知识)