Wajib Coba 6 Cara Hempas Lemak Perut Saat Puasa Tanpa Olahraga

Daftar Isi
- 1. Konsumsi kimchi saat sahur atau berbuka
- 2. Batasi asupan gula tambahan
- 3. Perbanyak asupan protein berkualitas
- 4. Tingkatkan konsumsi serat
- 5. Minum teh hijau setelah berbuka
- 6. Tambahkan asupan Omega-3
Puasadi bulan Ramadantidak hanya menjadi momen untuk meningkatkan ibadah, tetapi juga kesempatan emas untuk memperbaiki pola makan dan mengurangi lemak perut tanpa perlu olahraga berat.
Lemak perut yang berlebih bisa membuat perut terlihat buncit dan mengganggu penampilan. Anda tentu ingin memiliki penampilan menarik dan singset di Hari Raya IdulFitri.
Untuk itu penting menghilangkan lemak perut selama puasa. Berikut beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan selama berpuasa:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
2. Batasi asupan gula tambahan
Hidangan manis kerap menggoda saat berbuka, tetapi konsumsi gula tambahan berlebihan bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak perut. Sebagai gantinya, pilih buah segar yang mengandung gula alami serta kaya serat dan nutrisi penting lainnya.
3. Perbanyak asupan protein berkualitas
Protein berperan dalam meningkatkan rasa kenyang dan mendukung metabolisme tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Bagi vegetarian, tahu dan tempe bisa menjadi alternatif yang baik.
4. Tingkatkan konsumsi serat
Serat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 30 gram serat per hari dari sumber seperti roti gandum utuh, nasi merah, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Mengonsumsi makanan berserat saat sahur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sepanjang hari.
5. Minum teh hijau setelah berbuka
Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsinya setelah berbuka bisa menjadi kebiasaan baik, tetapi hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu istirahat malam Anda.
Lihat Juga :![]() |
6. Tambahkan asupan Omega-3
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Menyertakan ikan berlemak dalam menu berbuka atau sahur adalah pilihan cerdas untuk mendukung tubuh lebih sehat selama puasa.
相关文章
Ada Simbol Segitiga Kecil di Atas Kursi Pesawat, Apa Artinya?
Jakarta, CNN Indonesia-- Jika kamu pernah naik pesawat, mungkin kamu tidak begitu menyadari bahwa ad2025-05-26Hari Kesaktian Pancasila Diperingati 1 Oktober, Libur atau Tidak?
JAKARTA, DISWAY.ID --Sebentar lagi masyarakat Indonesia akan memperingat Hari Kesaktian Pancasila ya2025-05-26Kopi Tanpa Gula, Berapa Kalorinya?
Jakarta, CNN Indonesia-- Beberapa orang gemar minum kopipakai gula dan banyak juga yang tidak. Terle2025-05-26Kisah Stasiun Kereta Batal Tutup demi Seorang Anak Berangkat Sekolah
Jakarta, CNN Indonesia-- Stasiun Kami-Shirataki, salah satu stasiun keretadi Jepang hendak ditutup k2025-05-26Terdakwa dan Bareskrim Tak Hadir, Sidang Perdana Praperadilan Panji Gumilang Ditunda
JAKARTA, DISWAY.ID--Pengadilan Negeri Jakarta Selatan menunda sidang gugatan terkait penetapan statu2025-05-26Pos Polisi Di Kebon Sereh Jaktim Diserang OTK: Kantor Diacak
SuaraJakarta.id - Orang tak dikenal (OTK) berjenis kelamin laki-laki dilaporkan menyerang dan merusa2025-05-26
最新评论